twaróg wieczorem

[...] ogór kiszony + migdały, kawa (słodka – słodzik…....grr, no napadło mnie i to późnym wieczorem) ogółem w/w: jaja duże 4, słonecznik 15 g, migdały 30 g, chleb – 5 kromali) 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, sałata. TRENING Aero – rower stacjonarny Czas: 45 minut Dystans: 20 km Kcal: 680 ;-) wg licznika rowerowego Rozgrzeweczka przed: Bieg, [...]

[...] posiłek kurak orzechy włoskie brokuły + CLA Green Tea 2cap 4 posiłek (dopiero będzie) kurak Whey Protein 80 plus 30g orzechy włoskie brokuły 5posiłek (dopiero będzie) twaróg półtłusty olej lniany Przed snem ZMA 3capsy + 2małe jabłka, które mogłam zjeść na szybko takie moje dzisiejsze węgle Razem 1848kcal B/T/W 189/100/49 Jestem [...]

[...] Split, nawet kulawy/nie na 100%, jest lepszy niż (tamto) FBW. Było super ;-) Już wieczorem czułam nogi. Od jakiegoś czasu mam dyskomfort trawienny i kilku podejrzanych: twaróg, brokuły, kapustę kiszoną... 18.11.15r., środa dzień 30. (41. dzień cyklu @) sen: 1.30: 7,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z siemienia, mięta z jabłkiem [...]

czesc wszystkim :)!! ja od zeszlego poniedzialku sie trzymam jakos, tzn. rano jem sobie platki z jogurtem albo twarog, lub jajecznice, w szkole przekasze jakies jablko czasem jesli sie moj zoladek domaga, a gdy wracam do domku po poludniu, to czeka na mnie przepyszny obiadek oczywiscie wszystko zgodnie z montim(mam nadzieje) zazwyczaj jest to [...]

19.11 Dziś drugi dzień kursu. Kończyliśmy martwy ciąg, a potem góra ciała. Między innymi wyciskanie na płaskiej, landmine press, podciąganie i wiele innych. Tutaj niektóre rzeczy niezbyt mi się podobały w metodyce nauczania, no ale pozostaje mi tylko to zaakceptować i przyswoić do egzaminu. Później trochę zabawy w ramach przygotowania do [...]

[...] Hyper Fusion - w ciagu dnia /SFD/Images/2015/11/21/3f2e67675c3543de9c6a94437596649f.jpg /SFD/Images/2015/11/21/d196646e98d34cf288cd61b22391a530.jpg 1.400g całe jajka + 80g twaróg półtłusty + pół banana + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +20g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdały 4.200g [...]

[...] 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowca + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.KFC 5.115g makaron pełne ziarno + 200 twaróg półtłusty + monte 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2015/12/14/d2b3515efe5e410aa1267c21cb95157d.jpg

[...] 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne ziarno 6.100g wafle ryżowe + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/13/e2df5b38ab3f48ada8ff7a4bd3f8c568.jpg

[...] 1.kaszanka + chleb razowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.45g C6 5.155g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 6.100g wafle ryżowe+ 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/20/0787fdeb304b4252897c22021e092ac8.jpg

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/20/5b9ccc30cabb4461bb70f65c3885a7d9.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 4.45g C6 5.160g szynka wieprzowa + 100g ryż basmati 6.100g wafle [...]

[...] Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 15g olej rzepakowy 4.160g karkówki+ 100g ryż basmati [...]

[...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/28/2ef5d788219c453a956a8ee4b1f8a327.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + 20g C6 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej rzepakowy 4.35g C6 5.200g karkówka + 500g ziemniaki 6.100g [...]

[...] Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/12/7fbab59003434b98b675f3f668a3e876.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg 2.220g pierś z kurczaka + 60g kuskus 3.220g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.220g karkówka + 60g ryż basmati 5.35g C6 6.50 g wafle ryżowe + 35g masło orzechowe [...]

[...] posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/8/24/0b8afe318b0242d3af7cd9fc3c965ea4.jpg /SFD/Images/2016/8/24/da764f0dcd4544408f2521d7d3342b85.jpg 1.350g całe jaja + 100g twaróg + serek homo 2.250g wołowina + 70g ryż basmati 3.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati 4.240g pierś z indyka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.35g C6 6.50g [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/8/28/b58718b2e6d24c2b87c9613b27fe9432.jpg 1.350g całe jajka + 100g twaróg + serek homo + jagody 2.250g karkówka + 400g ziemniaki 3.250g pierś z indyka +400g ziemniaki lody + ciasto + lody a i 2 naleśniki ;) [...]

[...] dopadły mnie z opóźnieniem zakwasy w nogach i znowu nie mogłam spać. Dzis mnie w placach łamie %-) No i głodna jestem %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, twaróg - indyk, ryż - indyk, jajka, masło, chleb - indyk, śledź, ser gruyere, pestki dyni, wiórki - losoś wędzony, oliwa, twaróg, jajka 170/79/81 Warzywa: salata, ogorek [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

[...] ehh poranek był wyjątkowo ciężki dziś dla mnie... Wczoraj z tego wszystkiego zapomniałam się pochwalić, że w niedzielę wieczorem zrobiłam po raz pierwszy mój własny twaróg :-D8-)z mleczka od szczęśliwej krówki%-) Obli czyli taki twaróg to liczę jako tłusty prawda? Dumna z siebie jestem;-)hehe bede go robić co jakiś czas jak tylko mleczko [...]

[...] posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - wieczorem /SFD/Images/2016/8/29/4d90b9c661e94a4685c8188bf70d07e8.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.300g łopatka wieprzowa + 50g ryżu 3.300g łopatka wieprzowa + 50g ryżu 4.250g poledwiczka wieprzowa + 50g ryżu 5.60g owsa + 35g C6 [...]

[...] białka jaja kurzego + warzywa * Trzecie żarło - kolacja : kasza gryczana + mieszanka warzyw (gotowana albo na patelnie) + mięcho/ryba * Ostatnie - druga kolacja : twaróg + oliwa z oliwek, plus na zakąskę jakieś warzywo - pierwszy posiłek ma najwięcej mięsa/ryby, gdyż jest od razu po treningu wcinany. Do tego ryż wiadomo, bez warzyw. [...]